co na 3 raz

[...] a ruch robię jak przy sztandze - czyli bez łączenia. Łączenie zdejmie napięcie z barków. "Martwy ciąg robie przy plecach i raczej nie widze sensu robienia go jeszcze raz przy nogach." Coś w tym jest, musimy się więc zadowolić tym jednym ciągiem. Skoro nie posiadasz maszyny do dwugłowego - musi starczyć to co jest (chyba, że chcesz [...]

[...] w ostatnim powtórzeniu tak trzymać?" W ostatnim powtórzeniu. "A siłę masz odpowiednią do swojej masy." - nie bardzo rozumiem. Skąd wiesz jaką mam siłę? Mów odrazu alternatywe. Każdy ma taką siłe, na jaką mu pozwala jego masa - nie ma więc znaczenia że ty robisz na 50 a np. Wodyn na 100. Dla każdego z was będzie to duży ciężar. [...]

[...] na dzien,kiedy zrozumiesz Steven,ze nie beda walczyli co 3 miesiace,serio...;-) nie chodzi o to,ze nie moga,bo beda zmeczeni,tylko o to,ze nie musza i beda sobie walczyc raz na pol roku,czyli 2x w roku,dzieje sie tak od dluzszego czsu,a ty za kazdym razem przezywasz,ze "czemu tak dlugo " };-) z jednej strony ewentualna walka,to miazga dla [...]

[...] pitolenie wykroki czy jakieś wymysły jak jeszcze skaczesz z jednej nogi to oczywiście łydki wznosy łydek cięzar oczywiście wiekszy niż na przysiad 3.Skakać skać i jeszcze raz skakać drop jump można ćwiczyć ale trzeba mieć baze siłową nawet sie nie bierzcie za polyoe jak nie macie bazy siłowej co za baran ćwiczy martwy ciąg na jumpa >? [...]

Coraz łatwiej mi to wszystko przychodzi, ale wydaje mi się, że robię wszystkiego za mało... Łatwo Ci? Dołóż ciężaru. To jest trening siłowy i jak sama nazwa wskazuje, trzeba się siłować. Więc zwiększamy ciężary, zwiększamy Ma być ciężko na tyle, żebyś w drugiej serii z trudem wykonała zadaną liczbę powtórzeń, a nawet mniej. Jak przeglądam [...]

co raz wiecej bardzo ladnych sylwetek na forum zarowno bardzo estetycznych jak i zmasowanych. sogi sie naleza. arielek szacunek za podejscie mega sylwetke i minimalne dawki koksu

[...] 20m .Pierwsze 20 na maxa drugie puszcza lużno nogi i następne 20m na maxa ,na koniec 2x120m luzno. W dniu gdzie siłownia: 3 serie ćwierć przysiadów z ciężarem jaki podniesie raz w całym przysiadzie 3 powtórzenia 4 serie przysiadów dynamicznych takich jak wcześniej ,tyle samo powt. ta sama waga 3 seriee wykroków najlepiej jakby robił na dworze [...]

[...] bylo to spowodowane tym ze bialko nie bylo tak przyswajane przez organizm gdyz nie cwiczylem i powstawaly wypryski, ale ile w tym prawdy to nie wiem. Roznie bywalo u mnie raz znikal prawie zupelnie a raz az byl wstyd wyjsc z domu, ale czgo to mnie nauczylo? Tolerancji dla innych i wiem teraz kto jest tolerancyjny wobec mnie i innych Co do [...]

[...] wywiesc goscia do lasu i ze gosciu sam nie wejdzie do bagaznika magiczne slowo no to hoop nie dziala niestety... ale jak juz sie uda goscia wywiezc do lasu to po co bic zaraz mozna 1)zastrzelic-jak sie domyslacie niezbyt zgodne z prawem do tego sie ciagnie potem za toba jak smrud i do tego trzeba by sie zastanowic PO CO?? i za co [...]

[...] Posiedź trochę na 17,5 kg. Zrób parę treningów. Przejdź na 20 kg. Zrób parę treningów. Spróbuj na 22,5 kg. Zrób parę treningów. Nie wyjdzie na 4x12? To spróbuj jeszcze raz i jeszcze. Dalej nie wychodzi? To zejdź na 4x10. I tak w koło Macieju. Już nie dajesz rady dokładać na danym zakresie powt? Schodzisz z powtórzeniami. Proste I naprawdę, [...]

Dobra, to teraz napisze troche o swoich subiektywnych wrazeniach z wczorajszego nibyladowania. To notka glownie dla mnie, zeby wiecej tego nie zrobic jak mnie najdzie. No wiec ogolnie ladowanie wegalmi z tego co mi wiadomo na ta chwile jest wlasciwe dla diet ketogenicznych, glownie w celach lekkiego kopa dla spowolnionej przemiany materii, [...]

[...] tydzień 9 Kolejny udany trening po noce,nogi siłowo weszły ładnie,praktycznie wszędzie dołożyłem :-) Stimul8 czym bliżej końca puchy (zostało mi 1,5 porcji) działa co raz lepiej %-) Jutro push hipertrofia lub off ale raczej wpadnie trening :-P Za parę dni skrobnę post o naszej siłce bo szykują się duże zmiany,więcej sprzętu,parę innych [...]

[...] - robisz na początku.. martwy jako pierwsze ćwiczenie (porozciągaj sie na wejściu) Co do pasków to nie polecam... później będziesz miał słaby chwyt. Osobiście robiłem w tym raz bo zrobiłem czwórki na 175, a później miałem zrobić ciągi z talerzy na 160 i mi sie sztanga wyślizgiwała z ręki (wtedy mozna użyć). Można tez w tym robić jak np. zedrzesz [...]

[...] tylko spowalnia przyros masy! Rób mniej, a wolniej! WOLNO I TECHNICZNIE! A co do brzuszków, hmm 1500? Nieźle. Robisz je wszystkie na RAZ? Ja swego czasu robiłem 1200 na raz ;p Ale to były stare czasy ;P Powiem ci tylko, że to była strata czasu. Bardzo małe przyrosty masy. Pozatym pewnie robisz to w standardowej pozycji. A to jest błąd. [...]

spoko. sory za literówki, mam nadzieje, ze bedzie ich coraz mniej. Mówicie mi o treningu ACT. poczytałem troszkę oo tym, jednak chciałem się uppewnic czy wszystko dobrze rozumiem, wiec pytam po raz kolejny :) PLAN WYGLADA TAK: 10 minut rozgrzewki 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku. (proste brzucha), 2. Prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] to, żeby się kłócić kto ma racje a kto nie tylko po prostu dla mnie kolano to nie jest "rzecz" do eksperymentowania na taką skalę, ze to się moze zerwać i jeszcze raz operacje bedzie trzeba robić. 15 tys to dla mnie naprawde duzo kasy. No i sam napisałeś, że na forum były juz 3 przypadki niezadowolenia i ze jesli chodzi o acl (gdy chce [...]

[...] z obiadami, po drugie chore godziny. Zaczelam opuszczac posilki i szamac inne rzeczy, ale bez skotkow przytycia. Ogolem po tym wszytskim zeszlo mi najpierw jakies 2-3 kg, teraz juz -5. Ale narazie nie mam sil na dzielenie jedzenia i wogole. Jem mniej wiecej podobnie, przestrzegam jakis zasad, tylko juz sztywno nie 3mam sie jadlospisu ((. W [...]

naukowiec,ale przecież Twój trening też jest ewidentnie typu split. Ja też zauważyłem,że jak trenowałem każdą grupe 2 x week to lepsza była gęstość, wyrazistość ogólnie chyba lepszy efetk niż przy treningach każdej parti raz na tydzień. Teraz próbuje trening 3 x tygodniowo, każda partia 1 x w tygodniu ale po przez dobór ćwiczeń i połączenie grup [...]

KIlka aspektow ciekawych poruszacie na raz, ale napisze cos od siebie do kazdego 1. Jesli lubisz ten i ten sport, to pomysl realnie nad czym jestes wstanie sie bardziej skupic i kieruj sie nie tylko strona materialna, ale poswieceniem, motywacja do treningow i do dazenia do celow jakie sam sobie stawiasz i Twoi przeciwnicy i przede wszystkim [...]

[...] mój nick: jahaja" Wiec nie kumam gosciu wygrywa i ucieka, po co bierze udzial w konkursie ?? czy ktos sobie jaja robi wysylajac z jego maila ???? Wiec jeszcze raz wiadome jest ze jesli kto kolwiek wsadzal swoje zdjecia+ opis otp. automatycznie wyraza zgode na branie udzialu w konkursie to jest chyba normalne. Kazdy znal regulamin [...]